临江小学学生睡眠管理制度

睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节， 对促进中小学生大脑发育、 骨骼生长、 视力保护、 身心健康和提高学习能力与效率至关重要， 我校特做出如下要求：

一、 学生睡眠管理制度

1. 明确睡眠时间： 小学生每天睡眠时间应达到 10 小时。

2. 严格遵守入睡时间： 小学生睡觉不得晚于 21: 20。

3. 保证作息规律： 做到按时入睡， 按时起床， 早睡早起。

4. 养成良好个人习惯： 合理安排放学后的时间， 做到省时高效， 合理紧凑。

5. 掌握简单的睡眠技巧： 可以运用简单的睡眠技巧帮助自己及时入眠。

二、 对家长的建议

1. 培养学生养成良好的学习 习 惯， 家庭作业按时完成。对于实在完不成的学生， 和任课教师积极沟通， 寻求解决办法。

2. 制定严格的睡眠时间： 小学生睡眠时长不少于 10 小时， 睡觉时间不得晚于 21: 20。

3. 家长做好教育和监督管理， 培养孩子养成良好的作息习惯， 按时睡觉， 到点起床， 早睡早起。

4. 家长为孩子做好榜样， 作息规律。